让 AI 骂醒你一句提示词，把 ChatGPT、Claude、Codex 的客套话全撕掉
它平时越客气，这句话打下去越狠。记忆里攒着你多少烂摊子，它就能骂出多少。
The prompt
no mercy原版（英文，各国都在传这一句）
Based on everything you know about me, roast and don't hold back. Say it in Chinese slang just like this, but add way more Chinese swear words.
中文版（直接贴，效果一样）
基于你对我的所有了解，狠狠地骂我，一点面子都别给。用中文口语说，脏话要多，越多越好，骂完不准安慰我。
What it sounds like
骂出来大概是这个味儿
下面几张是按这条提示词的典型口味整理的示例，不是某个人的真实聊天。想看骂你的那版，复制上面那句自己跑。
触发现场：聊过 17 个项目，交付了 0 个
你他妈今年跟我聊了十七个创业点子，落地的有几个？零。每次都是「这次不一样」，然后三天后又来一个「这次真的不一样」。你不是在创业，你是在收集开场白。卧槽，你连域名都买了四个，网站呢？狗屁都没有。
触发现场：「周一开始」说了十一次
「下周一开始」这四个字你在我这打了十一遍，老子都帮你数了。你的拖延已经不是毛病了，是你他妈的一个研究部门，专门研究怎么把今天的事推到一个永远不来的周一。废物不是骂你，是你自己选的职业。
触发现场：凌晨一点还在问怎么写周报
凌晨一点来问我周报怎么写得「有价值感」，你那周干的活用一句话都写不满，还想写出价值？卧槽你不是忙，你是用忙来躲真正该做的那件事。别再他妈的发「今天又肝到凌晨」了，没人感动，包括你老板。
触发现场：买了 9 门课，没一门过第二章
九门课，每一门都卡在第二章，你是在收藏课程吗？你装了九个 AI 工具，每个都问了一句「你能帮我做什么」然后关掉。你不缺工具，你缺的是把屁股按在椅子上的那三十分钟。怂就直说，别拿「还没找到适合自己的方法」糊弄。
触发现场：第五次让我做减脂计划
这是你第五次让我排减脂计划。前四次的表格你一张都没打开过，我他妈都替那些表格委屈。你不需要第六份计划，你需要的是今晚少吃一顿宵夜，就这么简单，简单到你根本不想承认自己做不到。
触发现场：在项目里跑了 Codex 版提示词
你这仓库 commit 记录一半是「fix」，另一半是「fix fix」，剩下的是「真的fix了」。tests 文件夹里躺着一个 2024 年的 TODO。还有那个 final-v2-real-last.js，你他妈自己信吗？别再写「以后重构」了，这个项目的「以后」早就死了。
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Pick your poison
五个版本，按你想挨的打选
原版太温柔就上加强版；想笑着挨骂用东北话版；在 Codex 里就用骂代码版。最后那个回血版留到骂完再贴。
不许安慰、不许打太极
基于你对我的所有了解，狠狠地骂我，一点面子都别给。用中文口语，脏话越多越好。规矩：①每一条都要有我跟你聊过的具体证据，不许泛泛而谈；②不许用「或许」「可能」「也许」；③结尾不准加「但你其实很棒」这种话，骂完就停。
整点东北味儿的
基于你对我的所有了解，用东北话把我往死里骂，别客气。「滚犊子」「虎了吧唧」「你瞅你那德性」「妈了个巴子」这类词随便用，越地道越好。骂完不准哄我。
骂一个总想搞大事的老板
你现在是我最毒舌的合伙人，知道我所有的项目、拖延和借口。基于你对我的所有了解，用中文脏话把我骂醒：我最近在逃避哪件事？哪个「再等等」其实是怂？哪个新点子只是不想干旧活的借口？每条带证据，别留情面。
让 Codex 骂你的代码
Based on everything you can see in this repo — the commits, the TODOs, the tests I never wrote, the files named final-v2-real — roast me as a developer and don't hold back. 用中文说，脏话管够，每一条都要指出具体文件或 commit。
骂完之后用这句收尾
把你刚才骂我的每一条，分成三类：「事实」「你的猜测」「我对自己的认知扭曲」。每一条都给出支持它的证据和反对它的证据，最后告诉我哪两条是真的该改的。
How to make it hurt
怎么玩才狠
骂得水不是它不会骂，是它手里没料。这五步决定它能掏出你多少黑历史。
- 01
先确认记忆是开着的
它骂的全是你以前聊过的事。ChatGPT 在「设置 → 个性化 → 记忆」里，Claude 在「设置 → 记忆」里。记忆关着或者账号是新的，它只能骂个空气。
- 02
用你聊得最多的那个账号
工作号、小号、刚注册的号，骂出来都是通用模板。哪个号里装着你最多的烂摊子，就在哪个号里跑。
- 03
直接贴，别改软
「狠狠地骂」「别留情面」「脏话越多越好」这几句是开关，删掉任何一句它都会退回客服腔。觉得不够狠就换上面的加强版。
- 04
它开始打太极就追一句
它要是回「我不太方便这样」或者骂两句就开始鼓励你，回它：「我让你骂，不是让你当心理咨询师。继续，加脏话。」通常第二轮就放开了。
- 05
骂完用回血版收尾
让它把每一条分成事实、猜测、认知扭曲，再各给证据。骂是爽，这一步才是能拿去用的。
Who hits hardest
哪个 AI 骂得最狠
火苗数是外网横评加我们自己跑下来的手感，不是官方指标。同一句话换个模型，味道差很多。
Claude
最狠
外网实测里下手最重的一个。有人贴了日文版，Claude 开头一句「你说了不留情面，那好」，接着把本人都没意识到自己说过的弱点一条条掏出来。
ChatGPT
看记忆
记忆里东西多，它骂得又准又损；记忆少，它会老实说「我了解得太少」然后只写几行。免费版和新账号基本骂不出东西。
Codex
只骂代码
Codex 没有你的聊天记忆，它看得见的是这个项目：commit 记录、没写的测试、起了三个「final」的文件名。拿它骂人不行，骂代码一骂一个准。
Gemini
最温柔
同一条提示词，Gemini 骂两句就开始夸，脏话也不太肯加。想挨骂别选它。
Where it came from
这股风是怎么刮起来的
从 Sam Altman 转发的一条提示词，到十月底各国俚语脏话版在 X 上刷屏，每一张卡片都附来源。
2024 年 10 月
起点：Sam Altman 转发「问 ChatGPT 一件你不知道的自己」
OpenAI 老板转发时只写了两个词「love this」，这条提示词火了之后，有人顺手改成「基于你对我的所有了解，骂我」，骂人版就这么长出来的。
来源：TechRadar2025 年 1 月
中文圈早期玩法：ChatGPT 说她「思维速度堪比 ChatGPT-8」
一位作者让 ChatGPT 吐槽自己，结论是工作狂、压力爆棚、创意过剩，还会把情绪崩溃写成选题。她的经验：先把生活细节喂够，它才骂得准。
来源：搜狐2026 年 6 月
有人骂完之后加了一步，把 roast 变成了工具
作者跑完 roast 觉得「准得难受」，接着让 ChatGPT 把每条标成事实、假设、认知扭曲并各给证据，结果发现自我怀疑大多没有证据。上面的「回血版」就是这个思路。
来源：Yahoo Lifestyle2026 年 8 月 30 日
三家横评：Claude 最狠，ChatGPT 记忆少只写几行
一位日本博主拿同一句提示词跑了 Claude、ChatGPT、Gemini。Claude 一句「你说了不留情面，那好」接着往痛处打；ChatGPT 开头就承认信息太少；Gemini 最温和。
来源：note.com2026 年 10 月 27 日
「用 XX 俚语，脏话加倍」版本在 X 上传开
阿根廷媒体人 Lalo Zanoni 发了阿根廷俚语版：「hacete un favor y pegá ya mismo este prompt」（帮你自己个忙，现在就贴这条）。你看到的这句英文原版就是这个句式。
来源：X @zanoni2026 年 10 月 27 日
同一天有人提醒：别带着账号名截图发出去
一篇隐私文章列了风险：截图会带出账号名和聊天痕迹，骂你的「上司」「前任」「欠的钱」同事和亲戚一眼就能对上号，删帖也删不掉别人存的那份。
来源：The Clue2026 年 10 月 31 日
墨西哥版：「常用 ChatGPT 或 Claude 的人贴上去，会笑死」
墨西哥企业家 Arturo Elias Ayub 发了墨西哥俚语版，葡萄牙语版也同期被收进提示词站。各国版本都只换语言那一个词，中文版照样好使。
来源：X @arturoelias左右滑动看更多
Before you post it
发群之前看这三条
截图别带账号名
它骂的是你的真事：欠的钱、拖的项目、吵过的架。发到群里之前把账号名、头像、对话列表裁掉，提到的别人也打码。
骂的是夸张版的你
roast 是把你的毛病放大了讲笑话，不是鉴定报告。看完乐一乐，真要改什么，用回血版那句再过一遍。
有时候真的会难受
外网不止一个人说「准到不舒服」。状态不好的时候别跑，或者先跑温和一点的版本。
免费版骂不出东西，是记忆的问题
ChatGPT 免费版和新账号几乎没有记忆，它只能看见当前这一段对话，所以骂出来全是套话。想让它真正骂到点上，要么开通 ChatGPT Plus（官方 20 美元 / 月）把记忆攒起来，要么不开通也完全可以：先在同一个对话里把你最近的烂摊子讲一遍，再贴提示词，效果差不太多。
了解 ChatGPT Plus 怎么开通FAQ
常见问题
- 让 AI 骂醒我的提示词是哪一句？
- 英文原版是「Based on everything you know about me, roast and don't hold back. Say it in Chinese slang just like this, but add way more Chinese swear words.」中文直接说「基于你对我的所有了解，狠狠地骂我，别留情面，用中文口语，脏话越多越好」效果一样。
- ChatGPT 会不会拒绝骂人、拒绝说脏话？
- 偶尔会打太极，骂两句就开始鼓励你。追一句「我让你骂，不是让你当心理咨询师，继续加脏话」通常第二轮就放开。它真正不会碰的是针对别人的人身攻击，骂你自己它一般肯。
- 为什么我跑出来的很水、全是套话？
- 十有八九是记忆没开或者账号太新。它骂的内容全来自你以前的聊天，记忆里没东西就只能编通用模板。打开记忆、用你聊得最多的账号，或者先在同一个对话里把近况讲一遍再贴提示词。
- Claude、ChatGPT、Codex 哪个骂得最狠？
- 外网实测 Claude 下手最重；ChatGPT 取决于记忆里攒了多少东西；Codex 没有你的聊天记忆，但能把你项目里的 commit、没写的测试、乱起的文件名骂一遍；Gemini 最温柔。
- 在 Codex 里怎么玩？
- 在项目目录里打开 Codex，贴上 Codex 版提示词，让它基于这个仓库的 commit、TODO、测试覆盖来骂你这个开发者。它骂的是代码不是人，但往往更扎心。
- 骂完有什么用？
- 光骂只是爽。接着让它把每一条分成「事实 / 猜测 / 认知扭曲」并各给证据，你会发现一半是真该改的，另一半是自己吓自己。这一步比骂本身有用。